【2022年版】自己肯定感を高めることができるおすすめの本９選

書かれている手順通りに自分の心を見ていくと、これまで無意識に見ないようにしてきた、あるいは置き去りにしてきたような感情があぶり出される。
その時はちょっと辛いけど、紙に書き出すことで、不思議と心は解放された気がした。
自分で行うインナーチャイルドワークのような効果があったように思う。

約一ヶ月後に、自分が大きく安定したことにふと気付いて驚いたので、思わずレビューを投稿。

泣くつもりで読んだわけではないです。

いつも仕事をテキパキこなしていて、周りからも認められているはずなのにどこか自分に自信がなくて生きていくのも嫌になっているときにこの本を手に取り読みました。

特に6日目の実例は自分のことのように思えてしまい、自分のことを認めてあげてよかったんだ、今まで生き方がヘタクソだったなとも思ったら気付いたら泣いてました。

これから実践していく段階ですが、自信はちょっとずつついてきています。
断る勇気も持って前向きに頑張ろうと思える内容でした。

中島先生の本は複数もっていますが、この本は、私自身をより前向きにしてくれました。
・よい習慣を作るのにはどうしたらいいのか
・前向きに頑張ってみたけど、小さな挫折をしてしまった。そんなときにどうすればいいのか
・マイナスがあるからこそ、プラスにかえられること　など、
知りたいことがすべて書かれていました。

自己肯定感ってなんだろう？
と思う方にとっても、ポイントとなる箇所にラインがひいてあったり、わかりやすい文章で説明されているのでとってもオススメです。

先日まで道に迷いそうになっていた自分の未来に続く道を、この本が明るく照らしてくれました。
ぜひ多くの方々に、読んでもらいたい一冊です☆

この本を読んでいて、私がいかに無意識に習慣化してしまっていることがあるのかに気づきました。
それが、今の私を作り上げていることも。ルーティンはもちろん、思考の習慣も気づけました。

本も、ワークがあったりして、少しずつ習慣化が身について行けるようになっていましたし、イラストや図があり、あまり読書が得意でない私でも、楽しく読み進めることができました！
今、ワクワクした気持ちでいっぱいです。

私自身と重なることもあり、読みながら涙でした。2回目読んでも泣けてしまいます。

幼い頃の思いは子供の頃には気付かず、大人になってから生きづらさを感じ、幼い自分が傷ついている事を知るのかもしれません。
幼い自分の育て直しが必要なんですね。その具体的な方法がとてもわかり易いです。本を読んでから、私もトライ中です。

ぽんさん、とっても可愛い方だと感じました。そして、旦那さま、高校の先生が本当素敵です。
素晴らしい本を書いて頂き、ありがとうございます。

私はダイエット本からずっとぽんさんのファンなのですが、心理カウンセラーです。
ビックリしたのが今回の内容は、｢インナーチャイルド｣と呼ばれるドンピシャな癒し方が書かれています

カウンセラー行かずにこれを自然としていたのなら、ぽんさんマジで凄いです…！！

内容もわかりやすいし、驚くべきはぽんさんの本音が簡潔に分かりやすく書かれていること

漫画の通り、自己対話(インナーチャイルドとの対話)を丁寧にこなしたからでしょうね
なので、変化の過程が伝わってくる
自分の本音を明確に捉えていて素晴らしい

自己肯定感という言葉が流行りのように言われてますが、じゃ自己肯定感ってどんな意味？高い低いって？
そんなところから、きちんと説明されています。木にたとえた6つの感は、とてもわかりやすい。

カウンセラー目線で、使えるワークも多々あり、早速カウンセリングに活用しています。
とても、活用できる一冊です。

「自己肯定感』＝"自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられる事"。

これを養えば心の揺れに対して自ら回復していける。自己肯定感は揺れ動くものであるという事を知り、今、自分の自己肯定感はどういう状態にあるのかを意識する事で、どんな環境下でも自分をフラットな状態に戻す事ができる。

その心理学的に正しい方法が、とにかく載っています。コーチングスクールで学ぶ事も、惜しげも無く載せています。
最高の教科書です。是非一読を。

自分は「自己肯定感」が低そう。と、思っている中で出会った本です。
やはり、ダメ出しをされました。
ノイズは殆ど当てはまるし、お手上げです。

ただ、このノイズは私だけが抱えているのではなかった。
これは、すごい驚きでした。
あるある、と共感するだけでなく客観的に俯瞰して「私は、こういう人なんだ。」と初めて自分を見ることができました。

「自分はこれでいいんだ。」という感じは、まだ分かりません。

対処する方法を教えて頂いたのは心強く思いました。

年齢を問わず、誰にでもお薦めできる一冊です。

買って良かったです！

心理学の本は、原因がわかっても「じゃあどうすればいいの？」と思うことも多いのですが、自己肯定感が低くくなる原因となるメンタルノイズが14個と対処法が載っています。

このメンタルノイズ14個の当てはまる部分を読むだけでも、ザワザワして「潜在意識が揺さぶられているのかな？」と思いました。

それとは別に自己肯定感をあげるがワークも10個紹介されていますが、日常で簡単にできる事ばかり。
拍子抜けするくらいカンタンというのが肝で、「こんな事で本当に変わるの？」って最初は思いましたが、効果は絶大です。

心理学というものがある程度、市民権を得たが故に、「原因」をなんとかしようと心の探究をしすぎて、迷子になってしまった人にこそ読み実践して貰いたいと思います。

プロローグの強烈なインパクトから一気に引き込まれ、気づいたら読了していた。

何より感動したのは、この本の構造だ。1回目にざっと流し読みをした時は、ただの読書論の本にしか思えなかった。
ところが、もう1度よく読んでみると「自己肯定感に悩む人に向けた人生論」として読み替え可能になっていたのだ。

また、その人生論の土台は、最終的にエピローグにある恩師との哲学的対話（おそらく、ソクラテスをイメージしたものか？）が元になっていることに気付かされる。
そしで、旅を終えた読者が、もう一度プロローグ（旅の始まり）に戻ると、「新しい自分（今？未来？）」がそこにいて「過去の自分」を救いに行くという、エンタメ要素を含んだ、円環構造になっているのだ。

氏の語り口は終始優しく、とても耳障りがいい。
しかし「これからの厳しい時代に、自分を救えるのは、結局は自分次第なのだ」という、厳しいメッセージも含ませているように思えた。

とにかく、色んな意味で面白かった。是非読んでもらいたい。

結論から言えば読書術系の中でもトップクラスの本だと思います^ ^

読書術も学べて心も癒せる正にビブリオセラピー！

本書では「読書の際、使用する付箋は3枚まで」と記述がありましたが読了後気づけば20箇所近くのドッグイヤーが…w
それだけ、読書をする上での有用な技術、記憶に残しておきたい言葉が満載だったと言うことですね^ ^

図書館は魂を治療する場所、読書は食事…食欲が無ければ食べなくても良い、OUTPUTに必要な3つのステップ、譲歩構文の件等々…ハッとさせられる言葉や今後の読書人生で役に立つ技術が載っており、それがアバタローさんの人柄が滲み出る平易で優しい言い回しが相まってまさしく「魂を治療する良書」として仕上がってます。

職場での、と銘打ってありますが、どのような環境に置かれている方にも置き換えて考えられる素晴らしい内容です。

初刊も拝読致しましたが、井上先生は決して難しいことをやりましょう。とは言いません。

手の届くような小さな努力を、ちょっと続いてなくてもいいからそれでもやってみようかな！そんな優しいヒントや励まし…自信をプレゼントしてくれました。

とにかくわたしは井上先生の書籍に大きく救われた数多くの1人です。

ラクにラフに。そんな考え方ができていくのではないか？自信を持っておすすめします！

私も以前は自己肯定感が低くてストレスを抱えていました。

大人になっても完璧な人はいないと思いますが、私たちは育ってきた環境や成育歴、生まれつきの気質などで考え方や'思考のくせ'がついてしまっているようです。

自己肯定感が低いことに気づき、自分を受け入れて、さまざまな背景を持つ人たちと良好な人間関係を保つためには、どのようにすれば良いのか？どのように自分の考え方を補正すれば良いのかが、とても分かりやすく書かれています。
（今後の人生にも大きく影響するかもしれません！）

職場などの人間関係に悩んでいたり、ポジティブに変わっていきたいと思っている方は、是非、読んでみて欲しいです。

今日も、日本中で、世界中で、子育て頑張るお母さんたちへ。最高の応援本が発売されたとまず最初に感じました。

紹介されている自分で出来る14のワークはすぐに実践できるものばかりなのが嬉しい。
そしてなによりも、著者が、毎日、育児家事仕事で張り詰めるほどに頑張ってるお母さん達に、まず幸せになってほしいと願う愛情につつまれる感覚に、とても感動しました。こんな読後感の本があるなんて。。。

読み終わると、自らのうちから、あたたかいちからがホワホワと湧いてきます。
多くのお母さんたちの手に届くといいなと素直に思いました。
（…なので、うまれてはじめてブックレビューを書き込みました）

3児のママです。

上の子たちを怒ってばかりで、その度に自己嫌悪に陥る日々。

自己肯定感に関する本は、10冊以上は持っています。
自分を大切にすることの大事さはよく分かっています。
でも、すぐ自分を責めてしまう。
イライラしてまた怒ってしまう、悪循環。

この本は、子育て中のあるあるエピソードをたくさん絡めて、どう考えれば自己肯定感を高められるかが書かれています。文章も読みやすかったです。だから、ストンと心に入りました。

ワークシートはまだやってませんが、これからやってみます。
自己分析＆発想転換がうまくできそうな予感です。

２人の男の子の子育てや声がけに迷うことが多く、この本を購入しました。

年代やケース別の声のかけ方が載っていて、それがどんな影響を子どもに与えるのかが分かりやすく記載してくれています。
読み進める中で印象に残っているのは、自分でも「これは子どもに言わない方がいいな」と気づいていること以上に「良かれと思ってやっている」ことが自己肯定感を下げていたかもしれないという点でした。

子どもの性格によって絶対にこれを言っておけばいいよという言葉はないかもしれませんが、この内容を２人の息子たちに使えそうな言葉から早速活かしてみたら、今までならすぐに癇癪を起こしていたシチュエーションが少しずつですが改善されました。

子育てを手伝ってくれている元保育士のおばあちゃんも笑いながら「だから嫌そうな顔していたのか！」と息子たちのリアクションについて思い当たることがたくさんあったようでした。

正解のない子育てだからこそ、声かけも「これで良いのか？」と思いながらの日々。。

この本を読んで、全て自分の思い込みや、心の状態が言葉に出てくることを改めて感じたと同時に、自分の自己肯定感が、子どもの自己肯定感に影響することも実感しました。
もっと、子どもに寄り添うコミュニケーションを楽しんでいこうと思います。

思春期のお子様の親御さんにもオススメです！